نصائح سهلة التطبيق تساهم في تخسيس الوزن الزائد بشكل فعال وأكيد:

1- استعمال صحن للطعام أصغر من الحجم المعتاد.. لتقليل كمية الطعام المستهلكة.. فامتلاء الصحن يعطي شعور بالارتياح !! ؛
2- لا تتناول الطعام وأنت تشاهد التلفاز.. لأنك ستأكل أكثر دون أن تشعر !!؛
3- تحرك كثيراً، استغني عن المصعد الكهربائي، الريموت كونترول، وطلب الخدمات من غيرك !!؛
4- تناول حبة فاكهة قبل وجبة الطعام بعشرين دقيقة، ستشعر بشيء 
من الشبع وتنقص حاجتك إلى تناول المزيد من الطعام !!:
5 - تناول طعامك بهدوء، إمضغ جيداً قبل البلع، فالمضغ الجيد يؤدي إلى إفراز المزيد من اللعاب وتبليغ الدماغ بعملية الأكل الذي بدوره ينتج الإشارات العصبية لتحريك الشعور بالشبع.. وفي حالة الأكل السريع ستتخم معدتك قبل الإحساس بالشبع !!؛
6- في حال الإحساس بالجوع بين الوجبات.. لا تتخطى جوعك.. ولا تتناول الشوكولا والسكريات.. بل تناول الجوز واللوز والبندق، ستزودك بالطاقة التدريجية البطيئة وبعناصر ضرورية، لا بل أساسية للجسم.. وعلى العكس مما يعتقد البعض (بأنها تؤدي إلى السمنة)، فهي تساعد على التنحيف وتوازن الجسم وتحسين الاستقلاب.. بشرط أساسي أن تكون نيئة غير محمصة أو مقلية !!؛
7- النوم الطبيعي من 8 ساعات إلى 8 ساعات ونصف.. وفي وقت منتظم يومياً لا يتقدم ولا يتأخر أكثر من ساعة واحدة عن موعده المحدد... الوقت الأفضل للنوم 11 مساءً.. والوقت الأمثل للنهوض 7 صباحاً !!.

Hit Counter